Nahrungstipp zum Abnehmen und Bauch trainieren

Abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung

Abnehmen – ein leidiges Thema, vor allem wenn man schon zahlreiche Diäten ausprobiert hat und sich einfach kein Erfolg einstellen will. Vor allem der Jo-Jo-Effekt sorgt dafür, dass man nach einer Diät schnell wieder mehr Pfunde als vorher auf den Hüften hat. Denn viele Menschen begehen den Fehler und stellen ihre Ernährung nicht dauerhaft um. Zwar ist es zunächst eine große Überwindung sich seine falschen Essgewohnheiten abzugewöhnen, jedoch ist die Belohnung nicht nur ein schlanker Körper, sondern auch Vitalität und Leistungsfähigkeit. Wichtig ist es zudem, sich regelmäßig zu bewegen und Sport zu treiben, besonders wenn man den ganzen Tag im Büro verbringt. Denn wer gesund isst und körperliche Aktivität fest in den Alltag integriert, kann Blutzucker, Blutfette und Blutdruck dauerhaft senken.

Gesunde Ernährung

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte seine Ernährung nicht nur eine Zeit lang umstellen, sondern dauerhaft. Dabei gibt es verschiedene Ernährungskonzepte, unter anderem die Büro Diät oder eine Diät mit kalorienreduzierter Mischkost. Welches Konzept das Richtige für einen ist, sollte man an seinen üblichen Essgewohnheiten fest machen. Wichtig ist es auf jeden Fall, sich zucker- und fettreduziert zu ernähren. Über den Tag hinweg sollten Wasser und Tee die gesunde Alternative zu Cola und süßen Säften sein. Sich zeit für das Essen zu nehmen und Obst und Gemüse auf den Speiseplan zu setzen, ist der Anfang einer gesunden Ernährung.

Mit Sport abnehmen

Wer Sport treibt, bleibt bis ins hohe Alter jung und vital. Denn der menschliche Körper benötigt regelmäßige Bewegung um gesund zu bleiben und die Fettverbrennung anzukurbeln. Ein gezieltes Bauchmuskeltraining sorgt für einen flachen Bauch. Wem Muskeltraining zu Hause oder im Fitnesscenter nicht abwechslungsreich genug ist, kann zum Beispiel einen Aerobic Kurs besuchen. Hier werden verschiedene Muskelpartien gezielt trainiert und rhythmische Bewegungen zu der entsprechenden Musik, schaffen Abwechslung auf dem Trainingsplan. Außerdem kann man in solch einem Kurs nette Menschen kennen lernen, was einen zu regelmäßigen Kursbesuchen animiert.

Interessante Informationen zur Wirkung von Cola gibt es bei Wikipedia!