Bauchtrainer – effektive Trainingshilfen fürs Sixpack

Es gibt zahlreiche Trainingshilfen für ein effektives Bauchtraining. Im Folgenden werden einige bekannte und etablierte Trainingsgeräte und -hilfen vorgestellt.

Hammer Bauchtrainer AB-Roller / Bauchtrainer Roll Maxx / Finnlo Bauchtrainer AB Dominox

Den Hammer Bauchtrainer AB-Roller kennt man wohl aus diversen Fitness-Studios. Das U-förmige Gestell unterstützt den Trainierenden die Bewegung korrekt zu koordinieren. Man legt sich mit dem Köpf auf die Kopfstütze und legt die Arme auf der dafür vorgesehenen Ablage ab. Besonders wichtig bei der Ausführung: Das Aufsetzen / Anheben des Oberkörpers muss aus dem Bauch kommen und sollte nicht durch das Drücken der Arme provoziert werden. So erreicht man eine maximale Muskelkontraktion der gesamten Bauchmuskeln. Wer es schwieriger mag, der kann zum Beispiel die Beine anwinkeln oder diese parallel zum Oberkörper anziehen.

Ultrafit AB Roller / AB Wheel (Bauchtrainer) / Casall Bauchtrainer AB-Roller

Bekannte Trainingshilfe aus dem TV. Es handelt sich dabei eigentlich nur um ein Rad mit zwei Haltegriffen für die Hände. Man stützt sich mit den Händen auf diese Haltegriffe und gleitet kniend mit dem Gerät nach vorne und hinten. Hierbei wird die gesamte Körpermuskulatur mit Gesäß, Rücken, Schulter und natürlich Bauch trainiert.

Original Bauchmuskeltrainer AB Maxx Pro (Link zu amazon.de)

Laut Amazon Produktbeschreibung ein „neuartiges Fitnessgerät mit elektrischer Muskelstimulation“. Hierbei werden mit der sogenannten EMS-Methode unterschiedliche Muskelgruppen zur Kontraktion gebracht. Neben dem Bauch können auch Bauch-, Rücken-, Arm-, Schulter- und Nackenmuskulatur stimuliert werden. Mit 40 EUR handelt es sich bei dem „TV – Das Original Bauchmuskeltrainer AB Maxx Pro“ aber vermutlich eher um minderwertige Qualität. Der Slendertone Bauchgürtel ist um einiges teurer.

Zur Erstellung dieser Artikel habe ich mich übrigens von der Seite sportausruestung-online.de inspirieren lassen. Dort werden verschiedene Produkte für das Bauchmuskeltraining vorgestellt.